nie wiem

hmm ja dodam troche od siebie bo pisze własnie takie mini Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu następuje tak zwany turgor kom. czyli prościej mówiąc do kom kretynie jest sue bardzo łatwo [...]

Poniedziałek ----- Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej (na zmianę z wyciskaniem na skosie głową w dół) 1x10 (60% max) 1x8 (70%) 1x6 (80%) 3x3 (90%) Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w górę 1x10x rozpiętki na ławce poziomej 3x10 przenoszenie sztnagieki leżąc w poprzek ławki płaskiej 3x10 Plecy podciąganie na drążku szerokim [...]

Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest zaj**iste, libido też naprawdę dobre, jedyne co to trochę podołało tłuszczem. Ale narazie sobie tym głowy nie zaprzątam, postaram się wrócić do 6paka gdy zakończe odblok , z tego co wiem to bycie na deficycie kalorycznym na odbloku to strzał w kolano.

Czesc smpa miałem się poki co nie odzywac, wiem ze suplementy to zupełnie nie ten dzial ale chciałbym poznac twoje zdanie chociaz w kwestii rozłożenia witamin oraz kwasow tluszczowych omega w diecie gdyz generalnie zdania sa podzielone niektórzy twierdza ze rozklad witamin i kwasow po posiłkach nie ma zupełnie znaczenia niektórzy mowia ze witaminy [...]

Foreman po Alim wiecej kombinowal, mial respekt, rozkladal sily, nie szarżowal tak bardzo. Ja nie chce byc źle zrozumiany, nie twierdze ze Foreman wygralby z Alim. Po prostu uwazam ze wszystko w Kinszasie gralo pod Alego a nie pod Georga. Ten plan A o ktorym piszesz byl prawdopodobnie najlepszym sposobem na Georga nawet jeśli wyszedl przypadkowo.. [...]

to że jest zmiana sylwetki to robi deficyt - tylko chodzi mi o optymalne działanie konkretnej diety i spalenie "trudnego tłuszczu" i to raczej ma znaczenie bo robie to w konkretnym celu.. a żeby ketoza miałą sens należy ją robić poprawnie jakby nie miało znaczenia to bym zbilansował miche i jadł normalnie z węglami. a napisałem wyżej że nie [...]

już dodałem, wiecie co zrobić żeby same się wczytywały? bo gdy robię tak jak sie powinno robić to piszę że autor nie dodał zdjęc. Jeszcze dodam swój cały sprzęt który mam, wiem że niestety bicek odstaje ... najpierw go robiłem jednak po 3 miesiącach nie widziałem ani centymetra efektu i zwątpiłem... jednak znów od wakacji go katuje i teraz nie dam [...]

Sam jestem na dietetyce i wiem ile to, czego uczą ma wspólnego z żywieniem w sporcie :D. Przecież tam nawet nie ma 1g białka na kg masy ciała. Tle mięsa to dla jakiegoś dziadka po 80ątce.

Trochę Salety nie rozumiem - na treningach wygląda jakby ćwiczył od niechcenia, a przecież ma walkę (wiem, że to będzie szopka, ale jednak walka). Na treningu Najmana, widać było że Marcin mocno angażuje się w treningi, bo podchodzi do rewanżu poważnie. Żeby znowu się nie przeliczył jak przed KSW. Tak czy siak, obstawiam Najmana

wiem wiem troche sie znam juz na tym :D ja narazie niechce nic rzeźbic bo i tak nie mam co jak dojde gdzies do 80kg przy moim wzroscie to cos sie pomysli ale narazie robie takie plany bo kiedys bym chcial miec takiego wyrzeźbionego :D czyli sadzicie ze nie da rady tak wyrzeźbic bica z tego mojego ??

No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]

Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]

Najlepiej jest biegać po podłożu naturalnym. Wtedy nie ma aż takich dużych obciążeń jak na na asfalcie, betonie czy jeszcze innym podlozu. Bieganie po biezni elektronicznej, z tego co wiem, tez nie jest zbyt zdrowe. Ludzie sluchajcie, jesli macie mozliwosc to wybierajcie tereny naturalne do biegania. trawa, las, sciezki lesne, polne. Wszystko [...]

Teapot, dobrze widzisz. Jakie bledy zywieniowe robila przyszla redukujaca doskonale wiem. Sycace posilki jestem w stanie jej ulozyc. Obecnie problemem jest to, czy ma wejsc na piec posilkow i jesc wedlug obliczonego TDEE przez pierwsze dwa tygodnie, czy zaczac od razu z ujemnym bilansem kalorycznym, i trzema posilkami jak mniemam radzil Antos. Z [...]

hehe, nie zartuje, zreszta czemu mialbym to robic. Jesli nie wierzycie, trudno. Ja wiem na jakies wysokosci jest ten kosz i to mi wystarczy. Moge chodziazby nakrecic czynnosc mierzenia tego kosza, ale kogo to obchodzi :)

ok kosze sa na 297 ale wy macie po 190 na 100% i nie pierdzielcie inaczej w mierzenie jakis gostek stoi na pudle i pudlo ma max 40cm a jakby wyciagnal reke do gory to ma duzo nad obrecz...wiec nie chce nic mowic ale dla mnie to nadal sa jakies kombinacje a gosciu ktory mowi 297 to podklada glos do Tasiora z loony tunes?? dwiessscie [...]

Ja wiem, i bardzo mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch?

Ja wiem, i bardzo mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch? ja czasami mam -2cm po robieniu kupy, albo + ileś tam cm po obfitym posiłku więc wiesz... no chyba że oba pomiary były robione o stałej porze na czczo a jakie masz efekty po 2 tyg ? Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

no wiem ze nie czały czas bo w koncu umrze albo popadnie w anoreksje . ja polecam zwiększyć sniadanie zmniejszyc kolacje

nr1 ja rowniez jestem pasjonatem tego sportu i znam go od podszewki, wiem ile on kosztuje i jak bardzo niewdzieczny jest to sport co pewnie slyszales nie raz. Ja wpadam do Polski raz w roku z gora dwa na jakis tydzien czasu, nie zamierzam leciec dodatkowo po to zeby wystartowac sobie w debiutach za nic, przeciez tutaj na forum w konkursie mr sfd [...]